納豆しらすご飯
- 雑穀ご飯 180g
- 納豆(添付のタレ、からしは使用せず)+MCTオイル+すりごま
- しらす干し
合計:約404kcal
納豆は、たんぱく質や食物繊維、ビタミン、カルシウム等が含まれているため
- 腸内環境を整える
- 骨粗しょう症予防
- 血糖値上昇を抑える
上記が期待されています
MCTオイルは、中鎖脂肪酸により素早くエネルギーに変換することで体脂肪として蓄積されにくいため
- ダイエット効果
- 持久力向上
- 脳のエネルギー補給
上記が期待されています
すりごまは、抗酸化作用いわゆる「体のサビつき」を防ぐ効果が期待され
- がん予防
- 高血圧、血栓予防
- 血中コレステロールのコントロール
上記が期待されています
しらす干しは、エラスチン、DHA、EPA、たんぱく質が多く
- ハリのあるお肌
- ダイエット中で脂肪燃焼効果
- 筋トレでボディメイク効果
上記が期待されています
こんなに良さがあるのに納豆ご飯は手軽な栄養補給で食べれます
今回はブログデビューなので、まずは投稿ができたことで安心してしまいました・・・
次回からは、少しでもお役に立てる献立をお届けできたらと思います
slowcow
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